Warsztat świadomego oddechu i balansu
Dołącz do naszej grupy!
Zapraszam Cię na 3‑dniowe warsztaty świadomego oddechu z trenerką Urszulą Tarasiewicz z United in Breath
25 - 27 września / Bagno 55-120 koło Wrocławia
Będzie to intensywną podróż, w której nauczysz się wykorzystywać
oddech i ćwiczenia neurologiczne jako praktyczne narzędzia
do zarządzania emocjami, stresem, regeneracją i codzienną energią.
Dlaczego warto ćwiczyć oddech
Oddech jest Twoim najprostszym, zawsze dostępnym narzędziem regulacji układu nerwowego,
w kilka minut możesz obniżyć poziom kortyzolu, wyciszyć gonitwę myśli i przełączyć ciało w tryb regeneracji.
Świadome techniki oddechowe, oparte na neurobiologii i medycznych metodach poprawnego oddychania,
poprawiają koncentrację, jakość snu, odporność na stres i ogólną wydolność organizmu,
co szczególnie wspiera osoby aktywne fizycznie i narażone na przeciążenia.
Ćwicząc oddech:
- uczysz się świadomie wpływać na swój nastrój i reakcje emocjonalne
-budujesz wewnętrzny spokój w sytuacjach presji (praca, sport, życie codzienne)
-poprawiasz regenerację po wysiłku, jakości snu i poziom energii w ciągu dnia
-wzmacniasz koncentrację, kreatywność i jasność myślenia dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu.
25 września piątek
18.00-19.30 sesja wieczorna
20.00 poznajmy się przy kolacji
26 września sobota
09.00-11.00 sesja poranna
11.30-12.30 brunch
13.00- 15.00 spacer po lesie / medytacja w ruchu
15.00-17.00 sesja popołudniowa
18.00-19.30 kolacja
20.00- 21.30 sesja wieczorna z medytacją
27 września niedziela
09.00-11.00 sesja poranna
11.30-12.30 brunch
13.00- 14.00 relaks na łące / nauka nic nierobienia
14.30-16.00 sesja popołudniowa
16.30.00-18.00 objad
Info praktyczne :
Dwa noclegi , dysponujemy 2 podwójnymi pokojami dla 4 osób oraz 6 miejscami na materacach na wspólnej sali do ćwiczeń.
Dwie łazienki, kuchnia, taras na posiłki i relaks, miejsce na ognisko, staw do kąpieli.
Są także miejsca parkingowe.
Zapraszamy osoby pełnoletnie w każdym wieku.
Ćwiczenia dobiorę do Waszych możliwości, nie jest potrzebna wcześniejsza znajomość żadnych technik oddechowych.
Spotkanie jest bezalkoholowe, polecam też ograniczenie używania ekranów i internetu.
Jest to warsztat dedykowany osobom zainteresowanym regeneracją i uspokojeniem układu nerwowego poprzez oddech.
Liczba miejsc 10
Urszula Tarasiewicz
Certyfikowana trenerka Oddechu wg Metody Butejko i Stiga Severinsena Breatheology
Oraz certyfikowana instruktorka Neurobiologi w sporcie.
Adrianna Jankowska
Bagno Wciąga / Joga i inne wypasy
Cena warsztatu 800 pln zawiera :
dwa noclegi:
Dysponujemy 2 pokoje z podwójnym łóżkiem oraz 4 materacami na dużej sali, też bardzo dobrze się tam śpi.
6 posiłków z pysznej domowej kuchni
6 sesji z oddechową relaksacją, wprowadzeniem do medytacji,
ćwiczeniami qi gong i praktykami psychosomatycznymi
Należy zabrać ręczniki i luźne stroje do ćwiczenia
Trzeba dojechać do Bagna 55-120 koło wroclawia
Piękna okolica, raj do odpoczynku i nauki relaksacji oddechowej.
Rustykalna chata, lasy i staw. Wieczorem w sobotę ognisko.
Dostaniecie PDFy do ćwiczeń z dodatkowymi informacjami i dostęp do ćwiczeń na YT
Napisz do mnie [email protected] lub 791 570 108
Wieczorne sesje na dobry sen
Wieczorem spotykamy się na łagodnej, regeneracyjnej sesji oddechowej, która pomoże wyciszyć układ nerwowy po całym tygodniu, rozluźnić napięcia w ciele i przygotować Cię do głębokiego, spokojnego snu.
Poznasz proste techniki oddechu nocnego, higieny snu i krótką praktykę medytacyjną, dzięki której łatwiej „odetniesz się” od pracy i codziennych obowiązków.
Wprowadzę Cię w podstawy medytacji opartej na obserwacji oddechu – to prosty sposób, by wyciszyć chaos myśli, odzyskać poczucie wewnętrznej równowagi i nauczyć się „być ze sobą”, zamiast ciągle „robić coś”
Poranne sesje energetyzujące
O poranku poprowadzę dla Ciebie lekkie sesje rozruchowe: gimnastykę dla elastyczności ciała Qigong połączoną z oddechem energetyzującym, aby łagodnie obudzić mięśnie, stawy i mózg.
Nauczysz się, jak łączyć ruch z oddechem, aby poprawić krążenie, zwiększyć poziom energii i przygotować ciało oraz układ nerwowy do aktywnego dnia w pracy, domu i sporcie.
Popołudniowe sesje neuro‑regeneracji
Po południu zaproszę Cię na sesje skoncentrowane na neuro‑regeneracji: łagodny ruch, ćwiczenia wspierające neurogenezę oraz techniki oddechowe regulujące pracę mózgu i układu nerwowego.
Skupimy się na prostych, naukowo ugruntowanych rytmach oddechu, które poprawiają koncentrację, redukują „mgłę mózgową” i pomagają odzyskać klarowność myślenia po przeciążeniu, stresie czy wysiłku fizycznym.
O mnie
Blog / Edukacja
© Copyright 2026. . All rights reserved.
Privacy Policy
Terms and Conditions